ダイエットを始めて1週間。
経過を報告したいと思います。
体重
5月11日 79.6kg
5月12日 80.4kg
5月13日 80.4㎏
5月14日 80.1㎏
5月15日 80.2㎏
5月16日 79.9㎏
5月17日 79.9㎏
結果 ＋0.3kg なんでやねん
運動
5月11日
5月12日
5月13日
ホットヨガ1時間
5月14日
5月15日
ウォーキング1時間
5月16日
5月17日
食べたもの
5月11日
朝 プチシェイク
昼 おにぎり 野菜ジュース
夜 鶏の唐揚げ 穴子巻き お新香巻き カツサンド 辛ラーメン
5月12日
朝 バナナ パイナップル 調整豆乳
昼 塩昆布おにぎり 野菜ジュース
夜 白身魚の野菜あんかけ（nosh） 醤油ラーメン
5月13日
朝 バナナ プチシェイク
昼 塩昆布おにぎり2つ 野菜ジュース
夜 盛岡風冷麺 ピーチティー
5月14日
朝 バナナ 鶏とクスクスのトマトソース（nosh）
昼 塩昆布おにぎり２つ 野菜ジュース
夜 焼き豚丼 明太子パスタ
5月15日
朝 バナナ
昼 辛ラーメン
夜 鮭の明太ポテトチーズ（nosh）
5月16日
朝 なし
昼 醤油ラーメン
夜 すきやき
5月17日
朝 イチゴミルク
昼 卵ハムサンド ランチパック（ブルーベリー）
夜 牛肉のデミグラスソース煮（nosh） レモン水
感想、振り返り
いやいや食べすぎですね。
明らかに食べすぎですね。
14日は朝に食べて夜少なくしよう作戦がまんまとおじゃんになりました。
夜食べないのは無理なので、とにかくまずは腹八分目。
人間の量で満足できるように食事の量を減らしていきたいと思います。
運動はyoutubeのtakewaki marinaさんの運動をいろいろとやってみました。
これが楽しい！しんどいけど楽しい！
10分程度の動画をたくさん用意してくださっているので、
それくらいの時間であれば私にもできました。
運動をしてから寝るようになって、ぐっっっすり眠れるようになりました。
次の1週間の目標
80kgという数字を見る日を半分以下に。
特に夜は腹八分目。よく噛んで食べる。ゆっくり食べる。
がんばります！！！
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