ダイエットを始めて4週間目。
経過を報告します。
※先週月曜日～日曜日までの記録です。
体重
5月31日 78.5㎏
6月1日 79.4㎏
6月2日 79.4㎏
6月3日 80.2㎏←どうした
6月4日 79.8㎏
6月5日 79.9㎏
6月6日 79.6㎏
＋1.1㎏←え。
運動
5月31日
6月1日
6月2日
しんどいので運動さぼり。よく寝た。
6月3日
ホットヨガ1時間
6月4日
6月5日
6月6日
食べたもの
5月31日
朝 カップラーメン
昼 ベーコンポテトパイ、ランチパック
夜 冷麺
6月1日
朝 バナナ プチシェイク クリームパン
昼 おにぎり2つ
夜 のり弁当 お新香巻き ジンジャーエール
6月2日
朝 バナナ プチシェイク
昼 おにぎり2つ
夜 サラダチキンと玉子のサラダ ミートソーススパゲティ アメリカンドッグ
6月3日
朝 バナナ プチシェイク
昼 からあげくん 温玉うどん レモンティー
夜 サーモンのバター醬油ソテー レモン水
6月4日
朝 プチシェイク
昼 タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダ ドリア
夜 牛肉のすき焼き チューハイ
6月5日
朝 ほっこり肉じゃが
昼 きのことチーズのトマトハンバーグ
夜 牛タン弁当 お新香巻き
6月6日
朝 サバのバジルトマトソース添え 納豆 わらび餅
昼 冷麺
夜 お寿司
感想・振り返り
6月3日の80キロ超えは前日の運動をさぼったからかと思います。
運動は継続してできているので、やっぱり食べる量を減らさないと体重も減らない…
ストレス少なく減らす方法はないものか…
次の1週間の目標
・ヨガに2回行く
・エスカレーター使わない
・自宅での運動は有酸素系＋ストレッチ
頑張ります！
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