ダイエットを始めてはや５週間目。
経過を報告します。
※先週月曜日～日曜日までの記録です。
体重
6月7日 月 79.6㎏
6月8日 火 79.2㎏
6月9日 水 78.9㎏
6月10日 木 79.2㎏
6月11日 金 79.2㎏
6月12日 土 79.2㎏
6月13日 日 79.2㎏
月曜日－日曜日＝0.4㎏
今週は－0.4㎏でした！！
80キロ台に乗らなかった週は初めてです！うれしい💛
運動
6月7日 月
6月9日 火
体調不良すぎて断念
6月8日 水
体調不良すぎて断念
6月10日 木
6月11日 金
6月12日 土
6月13日 日
言い訳ですが…
コロナワクチンの副反応でダウン。
2日ほど運動ができませんでした。
みなさんも副反応ナメんとちゃんと備えなはれや！！
食べたもの
6月7日 月
朝 カップラーメン
昼 メロンパン、ハムカツサンド
夜 ピリ辛トマトソースのチキンソテー（nosh）
6月8日 火
朝 バナナ プチシェイク
昼 おにぎり2つ 野菜ジュース
夜 なし
6月9日 水
朝 にんにく醤油唐揚げ（nosh）
昼 きつねうどんミニ カップスープ
夜 お新香巻き 太巻き
6月10日 木
朝 バナナ プチシェイク
昼 おにぎり2つ 野菜ジュース
夜 ロールキャベツのトマト煮込み（nosh）
6月11日 金
朝 プチシェイク バナナ ワンタンスープ
昼 おにぎり2つ 野菜ジュース
夜 豚しゃぶのサラダ クリームパスタ アメリカンドッグ アールグレイティー
6月12日 土
朝 バナナ プチシェイク
昼 ピーチティー 鶏むね肉のサラダ トマトクリームパスタ
夜 ビッグマック ポテト
6月13日 日
朝 鶏肉の甘辛煮（nosh）
昼 たこやき
夜 焼肉 缶チューハイ
感想・振り返り
80キロ越えなかった週は初めて！
キープできるように頑張ります。
今週は体調不良もあり、ヨガに行けませんでした。
次の1週間の目標
・ヨガに2回行く
・エスカレーター使わない
・自宅での運動は有酸素系＋ストレッチ
先週の目標を全く達成できなかったので、今週こそ！
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